728x90 반응형 SMALL 감정관리3 육아 스트레스 해소하는 방법, 이렇게 해보세요! 애 키우다 터질 것 같을 때... 부모 멘탈 살리는 방법 5가지하루에도 몇 번씩, 소리 지르고 후회하고..."엄마 왜 화났어?""아니야... 미안해..." 말끝마다 죄책감과 후회가 따라다니고 있지 않으신가요? 육아는 끝이 보이지 않는 감정노동입니다.심지어 매일 반복되죠.그래서 우리는 때때로 "그냥 사라지고 싶다..."는 생각까지도 하게 됩니다. 하지만 지금 이 순간, 엄마 아빠의 멘탈을 지키는 방법은 분명 존재합니다. 📌 육아 스트레스 자가 체크 리스트다음 중 최근 1주일 동안 경험한 항목을 체크해보세요.아이가 울기만 해도 짜증이 폭발한다화내고 후회하는 일이 반복된다아무도 날 도와주지 않는 기분이 든다숨을 쉬고 싶을 정도로 답답하다나만 아이에게 짜증 내는 것 같아 자책하게 된다3개 이상 해당된다면, .. 2025. 4. 24. 혹시 나도 육아 우울증? 간단한 자가진단으로 체크하세요! 육아 중 무기력함, 눈물, 짜증… 혹시 육아 우울증일까요? 매일이 행복해야 한다고요? 그 말에 지치셨다면… 출산 후 아이를 품에 안았던 순간은 참 행복했죠.하지만 시간이 지나면서 눈물이 나고, 짜증이 쌓이고, 아무것도 하기 싫어지는 자신을 마주한 적 있지 않으신가요?이럴 때, 단순한 피로가 아니라 ‘육아 우울증’일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?육아 우울증은 결코 이상한 게 아닙니다. 오히려 10명 중 7명 이상의 부모가 경험한다고 알려진 흔한 심리 증상이죠. 육아 우울증이란 무엇인가요? 육아 우울증은 보통 출산 직후 나타나는 산후 우울증과 달리,아이를 돌보는 과정에서 생기는 만성 피로감과 무기력감이 쌓이며 나타납니다.주요 원인은 다음과 같습니다.호르몬 변화수면 부족완벽한 부모에 대한 압박감사회적 고.. 2025. 4. 24. 분리 불안 : 유아가 겪는 감정과 대처 방법 분리 불안은 유아가 부모나 주 양육자와 떨어질 때 느끼는 불안감으로, 일반적으로 8개월에서 3세 사이의 아동에게서 흔히 나타나는 현상 압니다. 이 시기는 아동이 부모와의 애착을 형성하고, 외부 세계를 탐색하는 과정에서 겪는 자연스러운 감정입니다. 하지만 분리 불안이 지나치게 심할 경우, 아동의 정서적 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 분리 불안의 원인, 아동이 겪는 감정, 그리고 부모가 실천할 수 있는 구체적인 대처 방법을 소개하겠습니다. 1. 분리 불안의 원인분리 불안은 여러 요인에 의해 발생합니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. ● 애착 형성 : 유아는 주 양육자와의 애착을 통해 안정감을 느끼며, 이 과정에서 부모와의 분리는 불안감을 유발합니다.● 환경 변화 : 어린이.. 2024. 12. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
